Тревога и ожидание плохого
Мысли трудно остановить, тело остаётся напряжённым, решения даются тяжелее обычного.
Елена Ветрова, психолог-консультант
Когда тревога занимает слишком много места
Работаю с тревогой, эмоциональным выгоранием, самооценкой и сложностями в отношениях.
Онлайнпо Москве
55 минутодна встреча
20 минутпервое знакомство
С чем можно прийти
Не обязательно заранее знать, как назвать происходящее
Можно начать с ситуации, которая сейчас отнимает больше всего сил.
Эмоциональное выгорание
Сил становится меньше, раздражение растёт, а привычный отдых перестаёт восстанавливать.
Самооценка и требовательность к себе
Внутренний критик звучит громче поддержки, а ошибки переживаются слишком остро.
Сложности в отношениях
Конфликты повторяются, трудно говорить о потребностях или сохранять свои границы.
Индивидуальная консультация
Разговор, в котором не нужно торопиться с ответами
На встрече связываем события, мысли, эмоции и действия. Смотрим, почему ситуация повторяется и что можно попробовать изменить в вашей реальной жизни.
Я объясняю, зачем предлагаю вопрос или упражнение. Можно остановиться, уточнить или отказаться.
Написать в Telegram- Формат
- онлайн, видеосвязь
- Продолжительность
- 55 минут
- Ритм
- обычно раз в неделю
- Стоимость
- 5 000 ₽
Что может измениться
На что направлена работа
Раньше замечать тревогу, спокойнее принимать решения, меньше давить на себя и яснее обсуждать важное с другими.
Обо мне
На встрече можно останавливаться и задавать вопросы
Я психолог-консультант и провожу индивидуальные встречи онлайн. Можно не соглашаться с моими предложениями и выбирать темп, который вам подходит.
Регулярно обсуждаю практику на супервизии без раскрытия личных данных клиентов.
Как я работаю
Методы с понятной задачей
Когнитивно-поведенческий подход
Проверяем связь между ситуациями, мыслями, эмоциями и действиями.
Терапия принятия и ответственности
Возвращаемся к действиям, связанным с ценностями, даже когда переживания остаются сложными.
Практики самосострадания
Учимся обращаться с собой уважительнее в моменты ошибки и внутреннего давления.
Первая встреча
20 минут, чтобы познакомиться и сверить ожидания
Здесь можно задать вопросы и решить, продолжать ли работу.
- 1
Коротко обсудим запрос
Можно рассказать ровно столько, сколько вам сейчас подходит.
- 2
Поговорим о формате
Обсудим встречи, оплату, переносы и конфиденциальность.
- 3
Решим, что дальше
Можно договориться о консультации или спокойно взять время на решение.
Формат и стоимость
Условия известны до записи
- Ознакомительная встреча
- 20 минутбез оплаты
- Индивидуальная консультация
- 55 минут5 000 ₽
Профессиональная подготовка
Образование и профессиональная практика
Психологическое консультирование
Профессиональная переподготовка, 1 250 академических часов.
Когнитивно-поведенческая терапия
Базовый курс консультирования взрослых.
Терапия принятия и ответственности
Работа с тревогой, избеганием и ценностными решениями.
Супервизия и профессиональная этика
Регулярное обсуждение практики без личных данных клиентов.
Частые вопросы
Что можно уточнить до встречи
Как понять, подходим ли мы друг другу?
Для этого есть ознакомительная встреча. Вы сможете задать вопросы и принять решение без спешки.
Как часто проходят консультации?
Чаще всего раз в неделю. Другой ритм обсуждаем, если он соответствует вашему запросу.
Можно ли перенести встречу?
Да. Условия переноса заранее фиксируем так, чтобы они были ясны обеим сторонам.
Что делать, если трудно говорить?
Можно сделать паузу, сказать об этом прямо или начать с телесных ощущений. Молчание тоже может быть частью встречи.
Подходит ли консультация в ситуации острого кризиса?
Сайт не заменяет экстренную помощь. При непосредственной угрозе жизни или безопасности позвоните 112 или обратитесь в ближайшую службу неотложной помощи.
Запись и вопросы
Напишите, чтобы выбрать время встречи
Подробно описывать ситуацию не нужно. Отвечу в рабочее время и предложу несколько вариантов по московскому времени.
Написать в Telegram